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女人是世间美好的存在,樱红的嘴唇,柔软的细腰,白玉的肌肤,从上到下无一不彰显着生命力。 美好的生命对青春的馈赠总是无比慷慨,慷慨到叫人,却忘却了还是要善待自己的身体,忘却了本质的健康生活,逐渐的慢慢变的肥胖,慢慢的身体状态变的亚健康了。

肥胖带来的后果有点让人心烦,我们的面颊变的宽大,我们的身材走形变的无法示人,越发的发觉自己在变丑,身体亚健康的状态也越来越明显,所以必须想要急迫的改变这种状况。

但是生活节奏的加快与工作压力的剧增,很遗憾,工作之余,我们很少有机会做系统化的减肥和健康护理。大多数人对减肥的行动只是停留在少吃上,目前市面上减肥的产品也褒贬不一 。

曾经爆红网络上有一篇帖子—— “曾经帅过吴彦祖,如今却胖到像闰土”非常火爆,道出了不少减肥人士的心声。减肥这件事情从来不是轻松的,有的人为了减肥,节食,盲目运动,最后落得个低血糖。不科学的方法去减肥,累了自己,而结果肚子赘肉、大象腿还在你身上。

养成健康的饮食习惯

人会产生肥胖,其实主要是因为日常不良的饮食习惯造成的。但假如在减肥期间控制了饮食,瘦下来了,一旦过后调整为恢复了之前的饮食状态,自然就会吸取过量的热量,当热量再被转化了脂肪的时候,导致身材越来越肥胖,反弹几率就非常高。

少吃零食

一般来说,零食含有的热量以及糖分都是比较高的,而且口感比较好,易容易让人在后知后觉中吃的越来越多。假如不吃正常的一日三餐,都是以零食代替,这样下去会对减肥及健康都是非常不利的。

以五谷杂粮为主食

五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质,而且能够为人体补充充足的热量。同时需要注意,不仅仅是吃主食,还需要吃一些其他的食物,比如蔬菜水果等,这样就能够均衡营养,既健康又减肥。

每天运动

均衡的饮食+适当的运动是最健康减肥方法。缺点就是周期比较长,需要长期的坚持,效果出来的比较慢。有氧运动最有利于减肥,同时需要注意有氧运动需要进行15-20分钟以上才开始燃烧脂肪。因此每天进行有氧运动不得少于半个小时。

 

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